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肚子胀气吃什么水果好呢_八种食物能促进消化

网络收集 2020-09-22 22:26:59
肚子胀气吃什么水果好呢

  每个人肚子里多少都会含有一定的气体,这些气体通常会通过打嗝或者是放屁的方式排出体外,这种排气每天都会出现10到18次。如果排气的次数太少或者排气异常就可能会造成肚子胀气。那么肚子胀气有屁放不出该怎么办?肚子胀气吃什么水果好呢?下面大家就来一起看一看吧。

目录 1.肚子胀气有屁放不出该怎么办 2.肚子胀气吃什么水果好呢 3.肚子胀气原因及其解决办法 4.八种食物能促进消化 5.饭后保健最重要最好养成七个习惯

1肚子胀气有屁放不出该怎么办

  每个人都会有过肚子胀气的经验吧,肚子胀气会让你没有食欲、感到腹胀难受,有时候还会有屁放不出的感觉,这是怎么回事?肚子胀气有屁放不出该怎么办?

  气与胀痛,是肠胃毛病中相当常见的,有时你只要做作运动、走走路即可,有时却痛得让你在床上打滚,而且只要是腹部的疼痛,症状上经常大同小异,常让人摸不着头绪,不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是:当扣诊时腹部呈现空心的声音。(当然这部份就需要靠医生来诊断了)

  当空气进入体内,人体本能会有打嗝或是放屁的反应,来排出多余的气体,一般来说成年人每天都会排气约10-18次,若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气,都会造成异常的胀气。

  造成胀气的原因有很多,如:

  1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

  2、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

  3、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

  4、某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。

  胀气时你该怎么办?

  如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。

  若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。

  1、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

  2、做一个简单的动作

  将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

  3、喝醋

  用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。

  4、运用腹式呼吸法

  腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量

  5、常用的行气消胀类中药

  如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等,容易耗损正气,在症状解除后即停服,不宜长期服用,尤其对虚证患者,须以健脾补气为主,可选用四君子汤、理中汤。

2肚子胀气吃什么水果好呢

  1.出现肚子胀气的情况后,不妨适量的吃一些西梅汁,它可以帮助我们有效的缓解一些不适的症状。这是由于在西梅中含有大量的纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,它可以有效促进肠道蠕动,从而增加排便次数,缓解或预防便秘。而且在对西梅汁的研究中发现,西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。  一直以来西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉,同时由于西梅汁具有很好的促进排便排毒的功效,在港台地区的很多女性称它为苗条汁。

  2.魔芋+蜂蜜  之所以会导致出现肚子胀的情况,与便秘有着密不可分的关系,因此要想消除胀气首先要治疗便秘。我们在日常生活中我们不妨通过吃魔芋加蜂蜜来达到治疗便秘的作用。把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,然后装到容器里用凉性的蜂蜜调制,每天早晨空腹两勺就能收获到很好的治疗便秘等功效。

  3.早起一杯冷开水  对于有便秘以及经常腹胀的人群,应该养成每天早上起床后喝一杯凉开水的习惯,早上起床后喝2~3杯冷开水,就能够有效的消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射,开始了大肠的蠕动。而且在便秘的情况下,水分会被人体吸收,这个时候就会导致大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

  4.饭后吃梨  在肚子胀气吃什么好的问题上,饭后吃一个梨也是不错的选择。梨鲜甜可口、香脆多汁,而且在梨中还含有丰富的维生素A、b、c、d和e。研究发现,一只梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10%,而且其中钾的含量也不少。在梨中还含有苹果中所含有的能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂,适量的食用可有效的起到治疗便秘以及肚子胀气的情况。

3肚子胀气原因及其解决办法

  肚子胀气的原因及解决办法

  每个人都多多少少遇到过肚子胀气的情况,遇到了肚子胀气怎么办?肚子胀气是很不舒服的事情,有时候只要随便走走动动就会自己好了,但是胀气严重的话甚至会有剧烈的疼痛。

  每个人肚子里多少都会含有一定的气体,这些气体通常会通过打嗝或者是放屁的方式排出体外,这种排气每天都会出现10到18次。如果排气的次数太少或者排气异常就可能会造成肚子胀气。

  一、肚子胀气的原因:

  造成肚子胀气的原因有很多,每天吃东西,喝汽水,甚至说话或者用嘴巴呼吸都会造成肚子胀气。

  一些食物在肠胃消化的作用下也会产生气体,例如:苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。

  乳制品也是很容易导致肚子胀气的食物。

  一些肠胃方面的疾病也可能会导致肚子胀气的产生。

  二、肚子胀气怎么办:

  1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈,这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。

  2、可用柑橘皮泡茶喝,或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状。

  3、做一个动作就能有效排气,就会平躺在床上,双手抱住大腿,尽量贴近肚子。这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除,如果经常出现肚子胀气情况的人建议每天晚上做一次这样的动作,能够有效保护肠胃,也能够减少肠胃内气体的堆积。

  4、多吃香蕉,香蕉虽然不能帮助排气,但是香蕉能够增加肠胃的蠕动,能够防止便秘,多吃香蕉能够使人有效的排便,那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。

  三、如何预防肚子胀气:

  1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生,建议你放弃食用奶制品,尝试一周时间不食用奶制品,观察一下是否情况有所改善。

  2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能,充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体,而且也能够减少肠胃的负担。

  3、少吃含有山梨醇的食物,这种糖分很难被消化,而且非常容易产气。

  4、多吃一些能够帮助我们排气的食物,比如:山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。

  5、饭后散步不仅能够帮助消化,而且有助于排除吃饭时的多余气体,使体内的气体不容易堆积。

  另外,放屁是人类正常的排气过程,“屁乃体内之气,岂有不放之理”,不要因碍于面子就硬憋着,如果有感觉了,可以选择相对人少一点的地方,安静地,温柔地将其放出。

4八种食物能促进消化

  1、大麦及大麦芽

  含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

  2、酸奶

  酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。

  乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。

  3、苹果

  苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

  4、西红柿

  含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。

  西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

  5、橘皮

  橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

  6、鸡肫皮

  又称鸡内金,为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。

  7、番木瓜

  未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。

  8、白菜

  含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

  7款饭后助消化佳品

  烧烤后吃梨

  韩国科学家调查发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式。

  煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

5饭后保健最重要最好养成七个习惯

  1、饭后吃水果

  很多人吃了饭后,尤其吃了比较油腻的食物后,认为吃水果有助于消油腻、清肠胃,且水果营养丰富,对人体有好处。但实际上,饭后立即吃水果并不是个好习惯,反而会增加肠胃负担,影响消化功能,导致消化不良。想要吃水果,人们需在饭后1-2个小时以后才可以吃。

  2、饭后喝浓茶

  饭后喝浓茶会影响蛋白质和铁元素的吸收,长久下去还容易引发缺铁性贫血。

  3、饭后抽烟

  饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,此时抽烟容易使烟中的有害成分被大量吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,因此饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多。

  4、饭后喝水

  饭后立即喝水并不利于身体健康。首先,喝进去的水分会冲淡肠胃消化液,降低其消化能力,容易造成消化不良。除此之外,未经过消化完全的食物直接进入小肠等,容易损伤肠表面黏膜,并引起积食滞胀,使人有肚子不舒畅甚至胀痛感。

  因此,建议人们饭后不要立即喝水。怕口渴,可以在饭前喝水或喝汤,可以避免饭后的干渴感,同时还有利于减肥。

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