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明星们都在练的普拉提,我们也要追一追!

网络收集 2021-04-16 08:31:46

 

近年来,越来越多的演艺界名人开始在公众平台上展示自己练普拉提的成果,不管是国内还是国外的明星,我们都可以看见“普拉提”的身影。

例如,特别喜欢健身的孙俪,冻龄女神刘嘉玲以及萧亚轩、麦当娜、珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯都是普拉提的发烧友。

冻龄女神刘嘉玲的普拉提时间

NBA球星詹姆斯也练普拉提

 

明星们为什么都爱练普拉提?

科学的减肥锻炼

训练腹部核心肌肉,提高肌肉比例,提高基础代谢,建立健康匀称的身体线条。

改善身姿,改善驼背

关节僵直,骨盆前倾或者后倾,O型腿,内八字以及外八字等身姿问题,都可以通过练习普拉提而改善。 产前产后的训练

舒缓怀孕带来的脊椎压力,调整呼吸,帮助自然分娩,加快产后恢复。 重建大脑控制力

提高平衡感,提高协调性,激发深层肌肉(例如盆底肌),舒缓过度使用的肌肉(例如斜方肌),达到体态平衡的状态。 缓解肌肉疼痛

肩颈疼痛,腰酸,腿抽筋等 强健骨骼

通过肌肉训练的一方面帮助储存更多的钙质,另一方面用正确的肌肉跟核心发力,减少骨骼关节的损伤。

普拉提有这么多健身保健的好处,难怪成了当今最流行的“明星专属运动”。明星们的魔鬼身材同样需要魔鬼训练,追星族们别只顾着『同款大衣』或者『同款戒指』了,快去练普拉提甩甩你的赘肉吧!

追星的同时也追追人家的健康范儿!

Sculpt+ 普拉提工作室:芝加哥首家华人普拉提教学 Sculpt+ 普拉提工作室,是芝加哥第一家华人经营的双语教学模式普拉提教学工作室。很多华人朋友因为英文不是第一语言,因语言和文化的障碍,没有地方练普拉提。现在 Sculpt+ 满足你的需要,再也不用担心听不懂,要偷偷看旁边人怎么练的尴尬了。 Sculpt+ 普拉提工作室提供完全一对一教学,全身心投入,指导。无论零基础还是身体有病痛的学员的都可以练。

Sculpt+ 普拉提工作室

地址:1401 S State St, Unit 1713 Chicago, IL 60605

电话:312-804-4624

微信:

 

Sculpt+ 普拉提工作室提供以下普拉提专业训练: 器械普拉提 器械普拉提主要包括核心床,卡迪拉克床,普拉提椅以及跳板。

核心床 (reformer) 在美国使用核心床是最普遍的,英文叫reformer。核心床是这几个器械里面相对初阶的使用仪器。可以说,没有任何普拉提基础,甚至是没有运动基础的人,都可以从核心床开始练。 个人案例:我回国教过我自己的60多岁的老父亲,他在我回国之前,完全没有听过普拉提。练完之后,我的老父亲,觉得人精神了,脊椎舒展,腿也有更有力了,支持我回美国专职做教练。

凯迪拉克床 (Cadillac/Trapeze table) 一般工作室只限于私教且一对一的时候使用。有神奇的复健功效。主要追求的是肌肉的控制,脊椎的拉伸,适合初中高各种客人。

普拉提椅(Exo Chair) 中高阶仪器,也是普拉提教练们的最爱。小小的一把弹簧椅子,可以玩出很多花样。需要练过核心床跟凯迪拉克床的人才再尝试。有一定危险性。需要教练加倍的看护。 跳板 (Jumpboard) “最有氧”的训练,瘦腿提臀,锻炼平衡感和空间时间控制感(降落前可以摆个pose),配合在核心床上使用,好玩又减肥。跳完之后配上拉伸,精神倍爽。

 

孕产综合训练 Sculpt+ 普拉提工作室同时为有特殊需要的客户,提供专项孕产服务,提供备孕前,肌肉的激活(例如盆底肌)跟锻炼,身体平衡的锻炼,调整呼吸的锻炼。 孕期在经医嘱后可以适当的锻炼,调整呼吸,舒缓脊椎压力,保持肌肉健康,训练生产发力,减轻分娩痛苦。 孕后,收紧腹部,改善脊椎弯曲,改善盆骨相关问题的综合训练。

Sculpt+ 普拉提工作室

地址:1401 S State St, Unit 1713 Chicago, IL 60605

电话:312-804-4624

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